在宅ケア 朝寝坊編|神田駅の整体「1upカイロプラクティック」

1upカイロプラクティック

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在宅ケア 朝寝坊編

現在1upカイロプラクティックは新型コロナウィルス感染拡大防止に最大限協力していく為に4月16日(木)~5月6日(水)までの間、臨時休業をしています。5月7日(木)から営業再開いたします。自宅待機で思ったように身体を動かせない・医療現場やスーパーなどの物流現場で今も戦ってくださっている方々から施術を受けたいとのお声も頂戴している中で、苦渋の決断ではありますが、今は感染拡大を抑えることが何よりも重要と考え休業という選択を取らせていただきました。ご理解とご協力よろしくお願い致します。健康に役立つようなブログ定期的に更新していきますので是非ご覧ください。

 

こんにちは!

ワンアップカイロプラクティック松本です。

在宅ワークお疲れ様です。

通勤時間がないとついつい朝寝坊してしまいますよね。

起きてもボーっと頭が働かない、すぐに睡魔が襲ってくるなど

なんとなくやる気が出ないことがあると思います。

午前中の作業効率を上げるためには眠っている脳を起こさないといけません。

 

朝寝坊対策

起きたらすぐスマホ

朝起きたらまずスマホを見ましょう。

朝起きたらすぐにスマホを見た方が目から光の刺激が入り、やる気物質であるセロトニンの濃度が上がって

脳が活性化します。

もちろん太陽の光の方が良いですが、朝起きてすぐにカーテンを開けられない方は

起きたらすぐスマホです。5分くらい布団の中でぬくぬくしながらヤフーニュースでも見て下さい。

布団

 

グーパー体操

眠い時人は止まると眠ってしまいます。たまに電車で立ったまま寝ている人をみることがありますが、

歩きながら寝ている人は見たことがありません。

立ったまま寝る

 

在宅ワークで通勤が減ってしまうと駅まで歩くことがなくなるので脳が目覚めません。

身体全体動かせるといいですが、在宅ワークであまり動かせない方もいると思います。

そこでグーパー体操をおススメします。

手を30秒グーパーグーパーして下さい。ついでに足もグーパーして下さい。

グーパー体操

特に手は多くの神経支配を受けているので、手を動かしたりマッサージしたりすると

脳にはとても良い刺激になりますよ。

この絵は脳の神経がどの部位にどれくらい多く集中させているかわかるものです。

脳

手や、顔、口周りに多く集中しています。そのおかげで手は細かい動きができるのですね。

舌も大変細かい動きができますね。なので舌をよく動かしたり、ガムなど噛んで口をよく動かすことは

脳がシャキーンとして集中力がアップしますよ。

午前中の集中力upは仕事の1up、人生の1upにつながりますよ。

 

今日も在宅ワークがんばって下さい。

応援しています!

 

 

 

 

 

 

 

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