在宅ケア 足のむくみ編|神田駅の整体「1upカイロプラクティック」

1upカイロプラクティック

  • 神田駅、新日本橋駅から徒歩3分
  • 完全予約制
  • お着替え無料貸出
当日予約も大歓迎です

ご予約・お問い合わせはこちら

03-6260-9957

平日10:00~20:00/土曜9:00~16:00/第2・4日曜9:00~13:00

新着情報

ブログ

在宅ケア 足のむくみ編

現在1upカイロプラクティックは新型コロナウィルス感染拡大防止に最大限協力していく為に4月16日(木)~5月6日(水)までの間、臨時休業をしています。5月7日(木)から営業再開いたします。自宅待機で思ったように身体を動かせない・医療現場やスーパーなどの物流現場で今も戦ってくださっている方々から施術を受けたいとのお声も頂戴している中で、苦渋の決断ではありますが、今は感染拡大を抑えることが何よりも重要と考え休業という選択を取らせていただきました。ご理解とご協力よろしくお願い致します。健康に役立つようなブログ定期的に更新していきますので是非ご覧ください。

 

こんにちは!

ワンアップカイロプラクティックの松本です。

在宅ワークが多いと1日30分も歩く機会が無いですよね。

その為に足のむくみや張りが辛い方も多いと思います。

そこで今回は足のケアをお伝えします。

足のむくみ、張りが辛い方におススメです。

足のむくみをとるには足のねじれを解消する必要があります。O脚やX脚、冷え性にも効果がありますよ。

辛い箇所のストレッチやマッサージに加えてやってみて下さい。

 

足のケア

写真のようにつま先を外側に向けて足を前後にクロスします。足の間に隙間がないようにして下さい。

上半身は胸を張って手のひらは上に向けて下さい。それから身体を上下させるように膝を曲げ伸ばしします。

沈んで上がる時に骨盤がねじれないように頑張って下さい。5回ずつ、足を前後入れ替えて行って下さい。

足のねじれ体操

上下運動では足のつけ根の外側や前側がつらかったりすると思います。また腰が引けてしまったりするので

上体が前に倒れないように気を付けて下さい。

 

今日も在宅ワークがんばって下さい。

応援しています!

 

 

ページトップへ