在宅ケア 自律神経編|神田駅の整体「1upカイロプラクティック」

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在宅ケア 自律神経編

現在1upカイロプラクティックは新型コロナウィルス感染拡大防止に最大限協力していく為に4月16日(木)~5月6日(水)までの間、臨時休業をしています。5月7日(木)から営業再開いたします。自宅待機で思ったように身体を動かせない・医療現場やスーパーなどの物流現場で今も戦ってくださっている方々から施術を受けたいとのお声も頂戴している中で、苦渋の決断ではありますが、今は感染拡大を抑えることが何よりも重要と考え休業という選択を取らせていただきました。ご理解とご協力よろしくお願い致します。健康に役立つようなブログ定期的に更新していきますので是非ご覧ください。

 

こんにちは!

ワンアップカイロプラクティックの松本です。

新型コロナウイルスの影響で不安や心配が増えると脳は休まりません。

ストレスは一番脳を疲れさせます。

集中できずに雑念が多い時ほど脳は疲れます。

脳の雑念による消費カロリーは身体が消費するカロリーの20%にもなるといわれています。

 

在宅ワークで動いていないのに疲れている人は要注意です!

それは疲労ではなく疲労感であり、脳の疲れです。

肩こりなどは不良姿勢などによる筋疲労ですが脳の疲れは疲労感として現れます。

やがて脳の疲れは自律神経の乱れにつながります。

脳披露

頭痛

不眠

だるさ

やる気がでない

落ち込む

集中力できない

胃腸の調子が悪い

体温調整ができない

不安になる

など

そこで今回は疲れた脳を休ませ、乱れた自律神経を回復させる簡単な方法をご紹介します。

 

アイシング

脳は高性能マシンです。車のエンジンはオーバーヒートしないようにオイルで常に冷やすように設計されていま

す。脳は脳脊髄液の循環によって脳を冷やしていますが、自分でもアイシングしてあげるととても気持ちいいです

よ。

冷凍庫にある保冷剤を水で湿らせたタオルでくるんで後頭部を冷やしてみて下さい。おでこを冷やしてもいいです

し自分が気持ちいいところを冷やして下さい。

同時に目を閉じて下さい。視神経は直接脳から出ています。

よって目を閉じるだけでも脳に刺激がいかなくなり脳が休憩できます。

 

寝息呼吸

深呼吸が効果的ですが、意外と難しいのでまた別の機会でご紹介します。

今回は寝ている時の呼吸、寝息をこまめに入れて下さい。実際寝るわけではありませんが寝息のような呼吸をやっ

てみて下さい。空気を鼻から吸って鼻から出す。3分~5分もやるとリラックスしてきますよ。

寝息

普段から鼻呼吸をしていると良い事がいっぱいです。

吸い込んだ空気が肺に入る前にいらないものを取り除き、温めて湿気を与える。

腹式呼吸になる。

口が乾燥しないので歯や歯茎、喉の病気にならない。

口臭がなくなる。

いびきや睡眠障害が減る。

体内のデトックスができる。

酸素が全身に効率的に行きわたる。

睡眠の質が良くなり、脳が休まる。

鼻呼吸

タバコは最悪ですよ!

タバコでストレス解消というのはニコチン・タールの効果ではなく吸うときに深呼吸をしているからです。タバコ

でストレス解消できるわけありません。依存性があるからタバコを欲してイライラするのです。タバコを吸

ったとき依存性が満たされるから落ち着くわけで、ストレス解消でもなんでもありません。

新型コロナウイルスにタバコは良くない報告がありますので、

この機会に禁煙しましょう。

やり方はタバコを吸うフリをして深呼吸しましょう。

タバコの依存性に負けないで下さい!

禁煙

死ぬほどダッシュ

ああでもない、こうでもないと雑念に襲われて頭がヘトヘトな時は身体を動かしましょう。

身体を動かしている時に脳は休憩できます。

それでも色々考えてしまう人は、死ぬほどダッシュして下さい。

または死ぬほど腕立て伏せ。

頭の中で雑念が無くなり「苦しい~!」しかなくなるほど全力で。

ダッシュ

やっている時は苦しいですけど終わった後は気持ちいですよ。

 

今日も在宅ワークがんばって下さい。

応援しています!

 

 

 

 

 

 

 

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