在宅ケア 背中編
現在１upカイロプラクティックは新型コロナウィルス感染拡大防止に最大限協力していく為に4月16日（木）～5月6日（水）までの間、臨時休業をしています。5月7日（木）から営業再開いたします。自宅待機で思ったように身体を動かせない・医療現場やスーパーなどの物流現場で今も戦ってくださっている方々から施術を受けたいとのお声も頂戴している中で、苦渋の決断ではありますが、今は感染拡大を抑えることが何よりも重要と考え休業という選択を取らせていただきました。ご理解とご協力よろしくお願い致します。健康に役立つようなブログ定期的に更新していきますので是非ご覧ください。
こんにちは！
ワンアップカイロプラクティックの松本です。
在宅ワークですでに身体がカチコチになっている方が多いのではないでしょうか。
ブログでストレッチを紹介していますが、今回は背中のストレッチを追加しますね。
背中の張りがつらい方におススメです。
背中ケア1
床にあおむけに寝ます。軽く上体を起こして左右にひねります。遠くに手を伸ばすように行って下さい。
肩甲骨から背中を意識してストレッチをかけて下さい。
背中が楽になるまで繰り返します。
背中がつりそうになる場合は休みながらストレッチをして下さいね。
背中ケア2
床にあおむけに寝ます。写真のような体勢で軽く背伸びをする感じで足で壁を押して身体全体を縦に揺らします。
縦の揺れ幅はわずかです。ちょんちょんとリズミカルに縦に揺れる感じです。
手でテーブルの脚をもって補助しながら身体を縦に揺らしてもいいです。お腹がたぷんたぷん揺れる
感じで、背骨が縦にストレッチされるイメージで行って下さい。内蔵も動くので胃腸の不調の方にも良
いです。
人間は1日8000歩は歩きたいところです。しかし在宅勤務になると1日1000歩も歩かなくなります。
歩行は僅かですが身体を上下に動かします。この上下運動が背骨を整え、脳、内蔵も動かして活性化するのです。
歩行をイメージして30分程背中ケアを行って下さい。
今日も在宅ワークがんばって下さい。
応援しています！
